Awọn iwontunwonsi ti ara ati awọn adaṣe adaṣe Wọn ṣe pataki fun ilera ti ara, botilẹjẹpe nigbami awọn wọnyi ko wulo diẹ sii ju atako tabi ipa ti ara. Eyi ṣẹlẹ, ni ọpọlọpọ awọn ọran, nitori isọdọkan ati iwọntunwọnsi jẹ awọn ifosiwewe ti ko ṣe akiyesi pataki ni irisi ti ara tabi eeya, ṣugbọn ni lati ṣe pẹlu awọn ọgbọn moto ati oye eniyan.
Apapọ gbogbo awọn iṣe ti ara eniyan, lati jẹ ki o munadoko, nilo awọn ibeere diẹ nipa isọdọkan ati iwọntunwọnsi ninu iṣẹ wọn: ọpọlọpọ eniyan ro pe wọn ni agbara ni kikun ni awọn ofin ti awọn ọran meji wọnyi, ṣugbọn ni gbogbo awọn ọran ọpọlọpọ awọn ọran wa ti o le ni ilọsiwaju, bii iyara iṣesi tabi iwoye akositiki.
Pẹlu ọjọ ogbó, awọn eniyan ni ilọsiwaju padanu iwọntunwọnsi wọn ati agbara ara lati dahun si awọn aṣẹ ti ọpọlọ n fun. Eleyi waye o kun nitori awọn iran deteriorates, tun awọn Awọn iṣan olugba ti ọgbin ẹsẹ ti o firanṣẹ alaye ti o ni ibatan ipo si ọpọlọ, ati nikẹhin awọn irun eti kekere ti o firanṣẹ alaye ti o ni ibatan si agbara ti walẹ ati gbigbe.
Eyi salaye iyẹn ibajẹ ti agbara lati ṣetọju iwọntunwọnsi ati isọdọkan waye diẹ sii ni agbara bi eniyan ṣe sunmọ ọjọ ogbó. Kii ṣe lasan, ni ori yii, pe pupọ julọ awọn ile -iṣẹ ti o ni itọju ti ṣiṣe awọn iṣẹ ti o ni ibatan si ilera ati agbara ti awọn agbalagba, ṣe igbega ati ṣeto iru awọn adaṣe yii.
Wo eleyi na:
- Awọn adaṣe gigun (nina)
- Awọn adaṣe irọrun
- Awọn adaṣe agbara
- Awọn adaṣe lati gbona
O ni imọran lati san ifojusi pataki si ara oke ati opin, fun eyiti awọn adaṣe ti pese ni pataki. Diẹ ninu wọn yoo ṣe atokọ ni isalẹ:
- Gbe orokun kan soke titi ibadi yoo tẹ ni igun 90 ìyí, ki o si mu u duro niwọn igba ti o ba ṣee ṣe lati mu iwọntunwọnsi pọ si. Ti oju ba jẹ rirọ, adaṣe naa di eka sii.
- Fi ẹsẹ kan si iwaju ekeji, lẹhinna rin, ni atilẹyin igigirisẹ ni akọkọ ati lẹhinna bọọlu ẹsẹ.
- Fi ọwọ ati kneeskun rẹ silẹ, ki o duro pẹlu apa kan ati ẹsẹ kan ni afẹfẹ, ni ọna adehun.
- Wa awọn ipo ti iwọntunwọnsi laarin eniyan meji, nibiti nọmba ti o kere ju ti o ṣee ṣe ti awọn atilẹyin.
- Rin lori igigirisẹ ati ika ẹsẹ rẹ lori laini kanna.
- Jabọ bọọlu tẹnisi kan si ogiri pẹlu ọwọ kan, lẹhinna mu pẹlu keji.
- Fo fo pẹlu ọwọ si ipo ti ara, gbiyanju lati tan laisi pipadanu iwọntunwọnsi. Dọgbadọgba yoo nira diẹ sii ti o tobi ni titan.
- Mu apa wa siwaju ni ẹgbẹ kanna bi ẹsẹ iwaju. Lọgan ti ṣiṣẹ, gbiyanju lati ṣiṣẹ ni ọna yẹn.
- Awọn ere idiwọ, nibiti o ni lati san ere iyara ṣugbọn oye tun lati lọ nipasẹ awọn idiwọ.
- Rin ni ila kan lori ilẹ (tabi, nigbati o ba ti ni iriri tẹlẹ, lori okun).
- Fo okun naa, ni ilọsiwaju pẹlu iyara ti o ga julọ.
- Dide lati ori aga laisi iranlọwọ ọwọ ati ọwọ rẹ.
- Duro iwọntunwọnsi joko lori bọọlu kan.
- Jabọ boolu kan lẹhinna mu o laisi ja bo ilẹ, ṣugbọn pẹlu awọn ẹsẹ dandan laarin sakani.
- Ere ti hopscotch, nibiti awọn fo lori ilẹ gbọdọ wa ni iṣọkan.
